Фото: depositphotos.com
Исследователи из Копенгагенского университета выяснили, что богатая клетчаткой диета с низким содержанием глютена связана с изменением состава кишечных бактерий и помогает эффективно похудеть. Напомним, ранее ученые обнаружили микроорганизмы, провоцирующие появление лишнего веса. Их активное размножение специалисты связывают с калорийной едой (вроде фастфуда и другой «быстрой» пищи).
— Ограничение в клейковине (или глютене — прим. «РГ») и употребление достаточного количества клетчатки вызывают изменения в структуре сложной кишечной экосистемы бактерий, а это помогает сжигать жир. Причем благоприятный для здоровья эффект дают именно плотные пищевые волокна (клетчатка), а не отсутствие в рационе клейковины. Продукт без глютена не всегда может быть полезным, — отметили в Центре фундаментальных метаболических исследований Novo Nordisk Копенгагенского университета.
А вот ученые из Института Солка в Калифорнии уточнили , что не набрать лишний вес поможет употребление дневной нормы калорий в течение десяти часов. Это также является профилактикой диабета и заболеваний печени.
Особенно ленивым людям ученые советуют запомнить простое правило : для того, чтобы похудеть без изнуряющих диет и занятий спортом, нужно вставать и ложиться спать в одно и то же время.
https://rg.ru/2018/11/17/nazvany-samye-prostye-i-bystrye-sposoby-sbrosit-lishnij-ves.html