Нутрициолог назвала нужные весной витамины

    Нутрициолог Писарева: для профилактики весенних заболеваний россиянам нужны витамины C и D

Нутрициолог, диетолог Ирина Писарева в  беседе с  «URA.RU» рассказала, какие витамины необходимы россиянам весной для поддержки иммунитета.

«Весна  — это период межсезонья, когда чаще всего обостряются многие хронические заболевания. В  силу того, что не  хватает тех или иных витаминов снижается иммунитет. Зимой нам всегда не  хватало солнышка, да  и  весной пока его еще мало присутствует, поэтому нужен витамин  D. Хотя  бы профилактические дозировки для тех, у  кого нет дефицита. Потом витамин  C. Это мощнейший антиоксидант. Это могут быть цитрусовые, брокколи, картофель»,  — сказала Ирина Писарева.

Жирорастворимые витамины А и E, которые можно получать как из продуктов питания, так и в виде биологически активных добавок (БАД), помогут, если трескаются и сохнут губы. Витамины группы B помогают повысить иммунитет, улучшить настроение, влияют на  спокойствие и  нервную систему. Однако  здесь нужно проконсультироваться с  врачом о  приеме этих БАД, добавила нутрициолог.

«Магний также в  этот период будет очень актуален. В  России у  многих дефицит по  этому минералу. Железо уже по  анализам и  по  назначению врача. Также хотела  бы упомянуть цинк, потому что он  тесно связан с  иммунитетом и  помогает организму производить активную форму витамина A»,  — заключила Ирина Писарева.