Активность поможет в борьбе с осенней хандрой, считают эксперты

Осеннее настроение. Фото из свободных источников - https://pulse19.ru/
Фото: cloud.pulse19.ru
Осеннее настроение. Фото из свободных источников

Осенняя хандра — естественное состояние для межсезонья, но с ней можно справиться, если соблюдать режим и оставаться активными. Об этом в беседе с ТАСС в воскресенье рассказали специалисты в сфере психологии и иммунологии.

Психолог Елена Пояркова напомнила, что с  наступлением холодов дни становятся короче, а  ночи длиннее, не  хватает солнечного света и  витамина D, что может вызывать апатию, сонливость, ухудшение настроения. Таким образом психика адаптируется к  изменяющимся внешним условиям.

«Осенью и  зимой человек вынужден просыпаться в  темноте. И  если к  зимнему времени человек успевает к  этому адаптироваться, то  осень  — это период, когда еще совсем недавно, во  сколько  бы ты  ни  просыпался, было светло. А  теперь  — темно и  нужно заставлять себя вставать. Что в  некотором смысле против природы  — солнце не  встало, а  я  куда?»  — рассказала специалист.

По ее словам, чтобы не поддаваться хандре важно сохранять прежний образ жизни, в том числе соблюдать режим дня и не отказываться из-за погоды от прогулок и встреч с друзьями, а также не забывать про спорт. «Тем, кому сложно просыпаться, стоит делать зарядку, — говорит психолог. — Человек, который сделал зарядку, чувствует себя бодрее. Физическая бодрость влияет и на эмоциональное состояние, эндорфины выбрасываются в кровь».

Самоорганизация

Вице-президент Российского научного общества иммунологов Иван Козлов уверен, что справиться с  плохим настроением и  апатией в  осенний период поможет самоорганизация: «С  погодой мы  сделать ничего не  можем, нужно самоорганизовываться. После того, как многие самоорганизовались на  самоизоляции, наверное, у  всех есть жесткая воля. Нужно больше общаться, больше работать, больше тратить времени на  активный отдых. Осенняя хандра приходит из-за того, что мало света, действительно мало солнца, а  хочется назад в  лето». Врач также подчеркнул, что избежать дефицита витамина D в  осенне-зимний период поможет нормальное питание. Для этого нужно чаще есть рыбу, овощи и  фрукты.

Тем, кто встречает осень, оставаясь на  «удаленке», Пояркова советует продолжать ту  же жизнь, которую они вели  бы, посещая работу. Дорогу может заменить прогулка, а  с  утра следует переодеться во  что-то, настраивающее на  более рабочий лад. «Следует сохранить и  привычные ритуалы. Такие, как покупка горячего кофе или свежего йогурта по  пути на  работу. При этом, возможно, делать это не  с  утра, а  в  рабочий перерыв»,  — считает психолог.

Константин Обеленский

Новости соседних регионов по теме:

Секретом поделился психолог, специалист по тревожным расстройствам Некоторые россияне начинают испытывать осеннюю хандру в сентябре-октябре.
05:21 22.09.2020 Primorye24.Ru - Владивосток
фото: © pixabay.com Психолог Павел Жавнеров рассказал, как победить осеннюю хандру.
20:10 21.09.2020 StolicaOnego.Ru - Петрозаводск

17:11 21.09.2020 ГТРК Нижний Новгород - Нижний Новгород
Россиянам посоветовали не отказываться от прогулок и соблюдать режим дня Чтобы не поддаваться осенней хандре, необходимо следовать ряду простых советов.
15:52 20.09.2020 Петрозаводск говорит - Петрозаводск
Специалисты в сфере психологии и иммунологии рассказали, как справиться с осенней хандрой.
14:30 20.09.2020 47 новостей - ЛенОбласть
Специалисты в области психологии и иммунологии рассказали, как справиться с осенней хандрой.
13:20 20.09.2020 Pln-Pskov.Ru - Псков
Фото: flickr.com 20 сентября 2020, 08:36 — Общественная служба новостей — ОСН Специалисты в сфере психологии и иммунологии считают, что осенняя хандра — естественное состояние организма,
09:30 20.09.2020 ИА Общественная служба новостей - Москва
Сегодня в Белеве солнце будет периодически выходить из-за облаков, без осадков.
09:22 20.09.2020 Белёвская правда - Белёв
Специалисты дали советы тем россиянам, которые испытывают осеннюю хандру.
08:52 20.09.2020 ИА Невские Новости - Санкт-Петербург
Эксперты рассказали, как справиться с осенней хандрой Тем, кто работает из дома, посоветовали сохранить «офисные ритуалы».
08:50 20.09.2020 Rzn.Info - Рязань
 
По теме
JPG Файл - ОМВД Республики Хакасия В Саяногорске сотрудники полиции совместно с представителями администрации города и Правительства Республики Хакасия в рамках работы мобильных групп проводят рейдовые мероприятия по торговым объектам.
ОМВД Республики Хакасия
Самолет. Фото из открытых источников - Пульс Хакасии Фото из открытых источников Как сообщает ТАСС, авиакомпания «Сибирская легкая авиация» («Сила») возобновит с 26 октября авиарейсы по маршруту Абакан — Кемерово, отмененные ранее из-за пандемии коронавирусной инфекции.
Пульс Хакасии