Травматолог Санчес: физическая активность эффективнее всего снижает риск болей в спине
Испанский травматолог Инес Санчес Монтеро заявила, что регулярная физическая активность остается главным способом профилактики болей в спине, тогда как правильная осанка и эргономичная мебель сами по себе не гарантируют защиты от проблем с позвоночником.
По словам врача, считается, что для сохранения здоровья спины достаточно сидеть ровно, избегать резких движений и использовать ортопедические кресла. Однако на практике эти меры не всегда помогают предотвратить хронический болевой синдром, пишет «Газета.ру».
По мнению врача, основной причиной болей являются длительное пребывание в одном положении и недостаток движения.
« Позвоночник, межпозвоночные диски, мышцы и связки нуждаются в регулярной нагрузке для поддержания нормальной функции. При длительной неподвижности ухудшается кровообращение, снижается подвижность суставов и постепенно ослабевает мышечный корсет, поддерживающий позвоночник », - пояснила травматолог.
Из-за этого наиболее эффективной профилактической мерой врач считает регулярное движение в течение дня. Людям, которые много времени проводят за рабочим столом, она рекомендовала вставать не реже чем каждые 30 минут, делать короткую разминку или выполнять упражнения на растяжку.
Кроме того, полезными для здоровья позвоночника Монтеро назвала ежедневные прогулки и любую умеренную физическую активность. По ее словам, именно движение помогает поддерживать нормальную работу опорно-двигательного аппарата и снижает риск развития хронических болей.
НИА-Хакасия
