Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики (Хакасия) рассказали об основных продуктах, которые должны быть в рационе сильного пола.
Напомним, с 17 по 23 февраля в Хакасии, как и по всей стране, проходит неделя сохранения мужского здоровья.
Овощи, листовая зелень и фрукты содержат много биофлавоноидов, фолиевой кислоты, каротиноидов, витамина Е, С и много разных микроэлементов (селен, цинк, хром, магний).
Орехи изобилуют содержанием цинка, очень важного в выработке основного мужского гормона – тестостерона.
Красная рыба и морепродукты имеют в своем составе полиненасыщенные жиры и тормозят развитие атеросклероза.
Мясо, рыба, яйца - основной источник белка, который остро необходим мужчинам. Очень правильно и полезно сочетать эти продукты с овощами, особенно с зеленью.
Молочные и кисломолочные продукты, кроме содержания белка, кальция и ряда витаминов, ощелачивают организм и способствуют выведению кислых продуктов распада, образующиеся в процессе обмена веществ.
- Необходимо ограничивать потребление сладкого, мучного, консервированных, колбасных изделий, газированных, энергетических напитков, алкоголя, в том числе и пива. Полезно включать в питание витамины, минералы, омега-3 жирные кислоты, фосфолипиды, - отмечают врачи подведомственного учреждения Минздрава Хакасии.
