Стресс - состояние напряжения организма человека или животного как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голодание, физические и психические травмы и т.п.)
Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики (Хакасия) в рамках Недели сохранения душевного комфорта рассказали о принципах преодоления стресса:
1. Отвлечение от стрессовой ситуации. Если происходящее производит сильное впечатление на человека и после этого он продолжает думать об этом, то тем самым он «застревает» на стрессовой ситуации и размышляет не о том, как ее разрешить, а постоянно переживает по поводу произошедших событий. Чтобы отвлечься, необходимо подумать о том, что связано с приятными ощущениями и переживаниями (отдых, приятное событие, личные достижения).
2. Снижение субъективной значимости события, вызвавшего стресс. Пересмотреть свое отношение к случившемуся по принципу: «Что не делается, все к лучшему…»
3. Активное поведение. Не держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, вызвавшие стресс, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия каким-то другим делом.
4. Умение расслабляться. Стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту, что приводит к снижению уровня возбуждения центральной нервной системы.
5. Позитивное мышление. Позитивный способ мышления и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости – это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия.
К числу других способов снятия стресса и поддержания психического здоровья можно отнести следующее:
– в любой ситуации следует сохранять оптимизм;
– стремиться к разумной организованности в жизни, работе, быту;
– научиться говорить себе нет, не брать на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей;
– учиться радоваться жизни;
– не быть максималистом;
– не копаться в своем прошлом и тем более не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так;
– соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха;
– не злоупотреблять алкоголем, воздерживаться от вредных привычек;
– вести здоровый активный образ жизни, занимаясь ежедневно физическими упражнениями и самомассажем головы, шеи, плеч, ступней;
– при необходимости – снижение темпа жизни и пересмотр некоторых жизненных позиций.
