Ученые: Сон должен быть полноценным

Ученые: Сон должен быть полноценным - Хакасия-Информ
Фото: xakac.info

Ученые очень высоко оценивают важность сна для человека — именно во сне происходит восстановление тела от тысяч микроповреждений, полученных в течение дня, и именно во сне восстанавливается наша психика. Однако сон должен качественным, подчеркивают специалисты.

Сон должен быть не только долгим, но и качественным, заявляет  радио Sputnik со ссылкой на заявление ученого-сомнолога Владимира Ковальзона.

Длительность сна должна быть порядка восьми часов, хотя ученые отмечают: это ориентировочные цифры, длительность сна — дело индивидуальное.

Но качество сна, так часто игнорируемое, также весьма важно: спящему должно быть комфортно спать. Так, симпатичная, но не очень удобная пижамка может привести к серьезным последствиям для здоровья: неглубокий сон повлечет за собой быстрое ухудшение внешнего вида, нарушения в работе нервной и сердечно-сосудистой систем.

Кроме того, важна температура тела во время сна — её регулировать придется путем регуляции внешней среды, то есть — нужно настроить температуру воздуха в комнате. Температура должна быть, субъективно, ни слишком высокой, ни слишком прохладной.

Ковальзон подчеркивает, что при этом тело может быть укрыто теплым одеялом — а вот голова должна быть в прохладе.

« Также если ноги холодные, то заснуть невозможно. Можно даже носки шерстяные надеть, чтобы согреть ноги. Если этого не сделать, вы не заснете », – советует Владимир Ковальзон.

Фото из открытых источников

Редактор: Николай Протасов
 
По теме
В Хакасии на продажу везли потенциально опасную баранину - Газета Хакасия Фото Юлии Мизоновой Перевозчика 12 туш мелкого рогатого скота привлекли к административной ответственности, сообщили в управлении Россельхознадзора по Республикам Хакасия и Тыва и Кемеровской области.

28.02.2020
 
JPG Файл - МВД Республики Хакасия Накануне оперуполномоченными отделения наркоконтроля УМВД России по г. Абакану в ходе оперативно-розыскного мероприятия был задержан мужчина 1978 года рождения,
МВД Республики Хакасия
28.02.2020
Прогноз Рослесхоза на май В мае 2020 года география вероятности возникновения лесных пожаров увеличится в Сибирском федеральном округе, в том числе за счет восточных частей Красноярского края и юга Хакасии.
28.02.2020 Пульс Хакасии
Фото: театр "Читiген" Премьерные спектакли по пьесе «Эволюция» Алексея Сагатаева театра драмы и этнической музыки «Читiген» переносятся в связи с непредвиденными обстоятельствами.
27.02.2020 Газета Хакасия
1 марта в 10:45 час.  на льду Калининского карьера (в районе поселка Калинино Усть-Абаканского района) состоятся соревнования по зимней ловле на мормышку среди членов ХРО ВФСО «Динамо».
МВД Республики Хакасия
28.02.2020
Фото: vk.com В воскресенье, 1 марта, в 10:45 на льду Калининского карьера, в районе поселка Калинино Усть-Абаканского района, состоятся соревнования по зимней ловле на мормышку среди членов ХРО ВФСО «Динамо».
28.02.2020 Газета Хакасия
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Хакасия Фото: vk.com/id352931269 В городе угольщиков стартовало рейтинговое голосование в рамках проекта "Городская среда".
Газета Хакасия
28.02.2020
Фото: Минобороны РФ До 2022 года зенитно-ракетный полк, дислоцирующийся вблизи Абакана, пройдет серьезное обновление военной техники.
28.02.2020 Пульс Хакасии
Фото Юлии Мизоновой Перевозчика 12 туш мелкого рогатого скота привлекли к административной ответственности, сообщили в управлении Россельхознадзора по Республикам Хакасия и Тыва и Кемеровской области.
28.02.2020 Газета Хакасия