Начался последний месяц лета, а Роспотребнадзор по Хакасии продолжает помогать жителям республики укреплять иммунитет. А также готовиться к дождливым осенним и холодным зимним дням. Вот несколько советов.
Солнечные ванны
Витамин D, в том числе отвечающий за иммунитет, лучше всего вырабатывается рпи помощи солнца. Поэтому не стоит упускать случая насладиться теплыми лучами, пока есть такая возможность.
Крепкий сон
После активного дня ,проведенного на свежем воздухе, сон будет крепче и глубже. Значит, организм успеет не только восстановиться, но и запастись энергией на будущее.
Свежие фрукты, я годы и овощи
Чем больше фруктов, ягод и овощей будет в вашем рационе, тем луче. Ведь именно в сезонных продуктах содержится максимум полезных нутриентов.
Закаливание
Летом принимать прохладный душ куда приятнее, чем зимой. А ещё, это полезно для иммунитета.
Больше воды
В жару человек тратит гораздо больше жидкости, чем в холодную погоду. Поэтому важно своевременно восстанавливать водный баланс и не добавлять нагрузку иммунитету.
