Врач Паукова: отказ от жирного и копченого поможет снизить холестерин
Отказ от жирного и копченого, а также не менее 150 минут физической нагрузки в неделю, помогут снизить уровень «плохого» холестерина. Об этом сообщила «РИА Новости» врач-кардиолог-липидолог Екатерина Паукова.
Специалист напомнила, холестерин — жироподобное вещество, необходимое для работы клеток и синтеза витамина D и половых гормонов. Он переносится в крови двумя видами белков: липопротеинами низкой плотности, сокращенно ЛПНП, — это «плохой» холестерин; и липопротеинами высокой плотности, сокращенно ЛПВП, — это «хороший».
В первую очередь, врач советует пересмотреть рацион: ограничить жирные молочные продукты, жирные сорта мяса, колбасы, субпродукты и яичные желтки, а вместо этого добавить нежирное мясо, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Кроме того, нужно уделять не менее 150 минут в неделю умеренной физической нагрузки, например быстрой ходьбы или плавания, и две силовые тренировки.
Вместе эти меры существенно снижают риск развития атеросклероза и его последствий. Однако для точной оценки рисков и подбора или пересмотра лечения Паукова советует обратиться к специалисту.
Врач добавила, что высокий уровень «плохого» холестерина редко возникает на пустом месте. Чаще всего к этому приводит сочетание нескольких факторов: малоподвижный образ жизни, рацион с избытком жиров, курение и алкоголь, прием некоторых лекарств, а также различные заболевания. Среди них гипотиреоз, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов, что замедляет обмен веществ и работу организма, а также заболевания почек, сахарный диабет. Также достаточно часто причиной может выступить наследственность.
НИА-Хакасия
